Spas médicos y de desintoxicación

La realidad de hoy significa que vivimos en un mundo hiperconectado con la presión de estar siempre "encendidos". Mantenerse al tanto de los correos electrónicos, las redes sociales y las noticias es nuestra rutina diaria. Debido a este estrés moderno, casi la mitad de la población del Reino Unido está preocupada por el efecto de demasiado tiempo frente a la pantalla.

La verdad es que todos podemos usar algo de tiempo de desintoxicación digital.

¿Qué es una desintoxicación digital?

Según el Diccionario de Oxford, una desintoxicación digital es "un período de tiempo durante el cual una persona se abstiene de usar dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes o computadoras, considerada como una oportunidad para reducir el estrés o centrarse en la interacción social en el mundo físico".

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Motivaciones

Las motivaciones para comenzar una desintoxicación digital incluyen:

  • Preocupación por desarrollar comportamientos adictivos que algunos>
  • Con el objetivo de reducir el estrés y la ansiedad causados ​​por el uso excesivo de la tecnología.
  • Reenfocar las interacciones y acciones sociales fuera de línea
  • Reconectando con la naturaleza
  • Aumento de la atención

El carácter multitarea de los dispositivos de conexión tiene un grave impacto en la capacidad de aprendizaje del usuario. La multitarea implica operar en un nivel superficial, que solo involucra memoria a corto plazo. Por lo tanto, el uso de múltiples dispositivos de conexión como plataforma de aprendizaje no es beneficioso. Una reducción de las opciones de información le permite al cerebro enfocarse más en la calidad de la información, en lugar de la rapidez de la misma.

Conexión vs desconexión

Al proporcionar una experiencia verdaderamente integrada que nutre tanto la mente como el cuerpo, al tiempo que profundiza el sentido de uno mismo sin las distracciones digitales de la vida cotidiana, podemos centrarnos en los inquilinos de la conexión, en lugar de la desconexión.

No se trata solo de desconectar. Se trata de redescubrir lo que sucede cuando realmente nos conectamos a la vida.

Como nosotros desconectar desde nuestros dispositivos, nosotros reconectar con nosotros mismos, nuestra comunidad, la naturaleza y el mundo en general.

Durante nuestros retiros, tratamos cada momento como una oportunidad para (re) conectarnos. Utilizamos lo siguiente para mejorar nuestras conexiones mientras tomamos Digital Detox:

  • Arte análogo
  • Movimiento
  • Escritura
  • Atención plena
  • Alimentación consciente y saludable
  • Reflexión
  • Yoga + Meditación

Ed Hewitt

Ed Hewitt comenzó a viajar con su familia a la edad de 10 años y desde entonces ha visitado docenas de países en seis continentes. Escribió para IndependentTraveler.com durante más de 20 años, produciendo cientos de columnas sobre viajes y ofreciendo su experiencia en radio y televisión. Ahora es colaborador habitual de SmarterTravel.

Ávido surfista y remero, Ed ha escrito y fotografiado competiciones de remo en todo el mundo, incluidos los últimos cinco Juegos Olímpicos.

Está transmitiendo su amor por los viajes a la próxima generación, su hijo de 10 años ya ha volado unas 200,000 millas.

Cuando las aerolíneas comenzaron a ofrecer acceso a Internet en los aviones, hubo una protesta de muchas personas que estaban conectadas casi todo el día y, por lo tanto, apreciaban el precioso tiempo en el aire cuando nadie podía llamarlas, enviarlas por correo electrónico o enviarles mensajes de texto. Muchos vieron este momento tranquilo como uno de los elementos más agradables de lo que de otro modo fueron arduos viajes de negocios.

Debates similares surgieron sobre si permitir o no el uso del teléfono celular en los aviones. ¿Realmente queremos interrumpir el relativo silencio de un avión con teléfonos que suenan y conversaciones aburridas?

La mayoría de nosotros conocemos al menos a una persona que ha publicado algo en Facebook o Twitter en la línea de "Cierre de puertas de aviones, pila de revistas y almohada para el cuello en la lista", con algún tipo de hashtag anti-digital.

¿Qué dicen los expertos sobre la desintoxicación digital?

Hablamos con el experto en psicología de la tecnología, el Dr. Larry Rosen, quien explica por qué la desintoxicación digital nos ayuda a reconectarnos con aquellos que amamos en persona, en lugar de en la pantalla. "Los que están conectados electrónicamente en las redes sociales y otras formas de comunicación se ponen más ansiosos si no se les permite registrarse en sus teléfonos, especialmente los jóvenes. Esta creciente dependencia del tiempo frente a la pantalla ha afectado la bioquímica de nuestros cerebros.

"Es importante recordar que las vacaciones son un entorno diferente: no necesitamos las mismas herramientas que usamos en nuestra vida cotidiana. Usar nuestros teléfonos inteligentes con moderación durante nuestra estadía, quizás solo una o dos veces al día, puede ayudarnos a apreciar lo que estamos haciendo y con quién estamos, en lugar de lo que está en nuestro teléfono inteligente ".

Desintoxicación de redes sociales

Un subconjunto de la desintoxicación digital es la desintoxicación de las redes sociales, que es un período de tiempo cuando indiv> En la investigación académica, la desintoxicación de las redes sociales se conoce comúnmente como la "no utilización de las redes sociales", y cae bajo el paraguas de "Desintoxicación digital ", con un enfoque específico en la desconexión de las redes sociales.

Incluye

Yoga diario y movimiento corporal

Meditaciones Guiadas y Respiración

Comidas saludables, de origen local y sostenibles

Jugos y batidos de SuperFood

Digital Detox 101: debates y mejores prácticas

Talleres de arte y escritura

Resultados

Cultive la atención plena y la conciencia

Aprenda herramientas y técnicas para mantenerse conectado

Diseñe una práctica para una vida más equilibrada

Descompresión, Reflexión, Perspectiva

Comentarios en tiempo real, información y entrenamiento

Obtenga información de la experiencia de primera mano

Claridad, visión y creatividad mejorada

Sueño mejorado y enfoque más profundo

Presión sanguínea baja y frecuencia cardíaca

Disminución del estrés y aumento de la gratitud

** Digital Detox puede ayudar a reducir la ansiedad, el estrés, la depresión, la dependencia tecnológica, la fatiga y la sobrecarga de información.

Juntos exploraremos las implicaciones físicas, psicológicas y sociales de nuestra conectividad tecnológica constante, y profundizaremos un diálogo para aumentar el equilibrio, la conexión y la salud. A medida que desarrollamos relaciones conscientes con nuestras pantallas, nos ayudamos a crear una base sostenible para nuestras carreras, bienestar personal, relaciones y felicidad individual.

Los mejores lugares en el Reino Unido para una desintoxicación digital

Este año, el Reino Unido ha sido nombrado "país de vacaciones" con más de la mitad de los británicos (57%) quedándose en este verano, eligiendo permanecer en el país durante las vacaciones. Hemos creado este mapa digital de desintoxicación del Reino Unido para mostrar los mejores 15 lugares para desconectar este verano. El campo de Gales, Escocia, Cornwall y Devon son excelentes destinos de vacaciones, al igual que Peak District y Lake District.

Nuestro mapa de desintoxicación digital del Reino Unido lo ayudará a planificar su escape de la rutina diaria. Las ubicaciones marcadas como "Desenchufar aquí" son áreas con la conexión más débil, lo que significa que realmente puede desconectarse y pasar un momento agradable con su familia y amigos.

Rechazadores de redes sociales

Según un estudio del Pew Research Center de 2019, el 69% de los adultos en los Estados Unidos usa Facebook, el 73% usa YouTube y el 37% usa Instagram. Un estudio de 2012 encontró que alrededor del 60% de los usuarios de Facebook han hecho un esfuerzo consciente para tomarse un descanso voluntario de Facebook por un período de varias semanas o más. Esto se ha denominado "rechazo de los medios", y los no usuarios conocidos como "rechazadores de las redes sociales" que alguna vez usaron las redes sociales pero ahora lo han renunciado voluntariamente por varias razones.

Cómo desconectar

Recupera tu tiempo
Comience por controlar la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono. Irónicamente, hay varias aplicaciones líderes que puedes usar para hacer esto. Una vez que sepa cuánto tiempo dedica realmente a revisar las redes sociales, los correos electrónicos y los mensajes, podrá reducir gradualmente.

Ir a la vieja escuela
Es hora de desempolvar sus dispositivos antiguos como su despertador, reloj y cámara para que no esté constantemente buscando su teléfono.

No Notificaciones
Simplemente apague las notificaciones para que no se distraiga con mensajes o alertas innecesarios.

Priorizar
Reserve 1 hora solo para revisar el correo electrónico y las redes sociales. Detente después de que esa hora se haya completado.

Viaje
Organice una escapada de fin de semana o una "estadía" en algún lugar sin conectividad o con conectividad limitada. Incluso los lugares más remotos del Reino Unido son fácilmente accesibles en coche durante su estadía este verano. Si no tiene su propio automóvil, puede alquilar uno en HolidayAutos.com.

¡Hablar!
Informe a sus amigos y familiares que necesita un descanso de las distracciones y que se tomará un tiempo alejado de su teléfono. Además de eso, organice un tiempo real y pase tiempo con sus seres queridos.

Busque a continuación para encontrar las mejores ofertas de alquiler de vehículos para su propio viaje desenchufado este verano.

Arte análogo + escritura

Sin la capacidad de deshacer el "Comando Z", el arte analógico ofrece a los participantes la capacidad de crear espontáneamente, lo que hacemos no se puede eliminar ni borrar. Exploramos cómo escribir o crear puede impactar tu vida (y tu mente), y simplemente disfruta de la nostalgia de las manualidades como una forma interesante de sacar al niño que llevas dentro. Nuestros talleres son una forma divertida y emocionante de hacer algo que puede llevar a casa a familiares y amigos, desde acuarelas hasta impresiones, esculturas solares y arte solar, o Modge Podge simple y pulseras de amistad personal.

Seguramente surgirán discusiones existenciales sobre "deshacer".

Debate

Ha habido muchos puntos de vista en torno a los pros y los contras de una desintoxicación de redes sociales. La investigación sobre el uso y no uso de las redes sociales ha provocado>

El no uso de las redes sociales no es una distinción clara y binaria en oposición a su uso, sino más bien un deseo de desconexión selectiva y reversible. Las redes sociales se han entrelazado tanto en la vida cotidiana que tomar la decisión de abstenerse de usar es una elección consciente de estilo de vida.

En la era digital, las redes sociales juegan un papel vital en la creación de capital social, el mantenimiento de conexiones y la gestión de impresiones. Algunos académicos han argumentado que es importante para la indiv> Algunos han argumentado que las redes sociales son necesarias y no deben ser eliminadas por completo, y que se debe practicar la moderación, no el rechazo o la no utilización.

Muchas plataformas de redes sociales, como Facebook, Pinterest y Snapchat, están diseñadas para fomentar el uso constante, con me gusta, notificaciones y desplazamiento infinito que sirven como desencadenantes para que los usuarios regresen a la aplicación y continúen pasando tiempo en ella. Las plataformas de redes sociales como Instagram están comenzando a tomar medidas para disminuir las presiones sobre sus usuarios y alejar el foco de las constantes notificaciones y me gusta.

Talleres

Hay algo especial en hacer algo delicioso con nuestras dos manos.

Regrese a casa con una sorpresa para su familia y amigos, una nueva receta para compartir o un poco de pan casero para hornear. Excavaremos nuestros dedos en más de 20 ingredientes y aprenderemos cómo hacer trufas crudas. Nos reiremos en un juego de improvisación o te enseñaremos una nueva habilidad para llevarte a casa. Nuestra serie de talleres es divertida, sabrosa y significativa. Todo basado en el concepto de presencia, atención plena y estar en el momento. (Típicamente solo en retiros de tres noches)

** Los detalles de horarios y retiros están sujetos a cambios. Cocina / Hornear estándar para retiros de 3 noches.

Este es un retiro, no un evento de redes

Nuestros retiros están diseñados para ser retiros de crecimiento personal y escapadas para individuos.

Estos no son eventos de redes, conferencias donde las personas intercambian tarjetas de presentación o reuniones donde creamos oportunidades para establecer contactos que promuevan nuestras carreras. No habrá hora de cóctel ni recepción de bienvenida para que nadie explique lo que hacen, jueguen el juego "conocemos a las mismas personas" o intenten descubrir cómo pueden conectarse nuevamente después de regresar al lugar de trabajo. En cambio, creamos una atmósfera para el desarrollo personal, el pensamiento creativo, la liberación de la tecnología y un espacio del mundo laboral en el que todos podamos volver a ser ... humanos. Le damos a nuestras mentes el tiempo para pensar profundamente, nuestros cuerpos la oportunidad de relajarse y nuestro entorno natural la oportunidad de envolvernos.

Espere un equilibrio de tiempo estructurado y libre con tantas oportunidades para tanta introspección como reflexión grupal. Con una variedad de actividades comunitarias, desde yoga hasta cocina y caminatas, hasta discusiones grupales, es inevitable que todos hagamos conexiones profundas entre nosotros. Sin embargo, estas conexiones no se basarán en nuestras opciones de carrera o medios, o en una publicación de Facebook que nos haya gustado o tuiteado, sino en una experiencia compartida con un impacto increíble.

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Lo que la gente ha dicho sobre su experiencia con nosotros ...

La desintoxicación digital es una experiencia transformadora que todos deberían hacer.
¡No puedo esperar para mi próximo retiro!
Garett Awad // TOMS Shoes, director de marketing minorista

Un rápido acceso a Internet y a los medios me permitió desconectarme por completo de los interminables pings, pitidos y vibraciones con los que mis pantallas me atacan y, de una manera muy positiva, me permitió darme cuenta de que la pequeña porción del mundo en línea que tanto me importaba sobreviviría absolutamente sin mí.
Jessica Zollman // Fotógrafo, Instagram (ex evangelista de la comunidad)

Las personas que diseñan productos adictivos son las más conscientes de la necesidad humana ocasional de liberarse de ellas.
David Stewart // VP / Yammer

Poderoso
Connie Yang // Diseñador de producto / Facebook

Digital Detox permitió enfocarme nuevamente en mí mismo y reavivar el amor propio que había perdido. Me paso el día y las noches cuidando y trabajando para y con otras personas, solo para darme cuenta de que me ignoré ... a mí mismo. Ahora que me reconecté, me doy cuenta de que soy una mejor administradora, amiga, amante, hija y hermana.
Jessica Semaan // Airbnb, gerente de operaciones y fundadora de Passion Co.

Ingresé a Digital Detox para reevaluar la huella que la tecnología ha creado en mi vida cotidiana. Las cosas que temía entrar, como no ser consciente del tiempo o no estar disponible, se convirtieron en las cosas que abracé y me gustaron. Un momento increíble en el que aprendí más sobre mí mismo de lo que jamás podría haber imaginado. Cambió mi vida y algo más.
Jonathan Lally // Google, Community Manager (Anterior)

¡El fin de semana más increíble que he tenido en años! Aprecio mucho la atención al detalle que pones en cada aspecto de la experiencia. Fue un momento rejuvenecedor que recargó mis baterías y me recordó las cosas verdaderamente importantes en la vida ... conexión y presencia. Recomiendo encarecidamente este retiro para todos los que conozco.
Kyra Reed, consultora de marca social y estrategia

Esta fue la mejor experiencia que he tenido para la restauración que no me obligó a abandonar el país. Pude encontrar partes de mí que habían sido descuidadas durante mucho tiempo. La desintoxicación digital fue simplemente increíble. Árboles majestuosos, aguas mágicas, noches estrelladas y compañeros viajeros tecnológicos cansados ​​llegaron como extraños y se fueron como amigos de toda la vida.
Desdemona Bandini, estratega de redes sociales

Levi, Brooke y The Team brindan un espacio hermoso, seguro y amoroso para la relajación y la reflexión.
Edward Harran // Estratega digital

Me sentí alimentado en varios niveles. Estar lejos de la tecnología fue relajante, pero creo que el verdadero jugo está en reiniciar lo que significa ser humano. Levi y Brooke son seres humanos hermosos y este fin de semana cambió algo en todos nosotros. Llevaré eso al mundo conmigo y daré a otros un pedazo del regalo que me diste. Espero salir pronto!
Chelsea Rustrum // Autor y emprendedor social

El retiro Digital Detox fue una forma maravillosa de "desaparecer" de mi vida ocupada y permitir que otras partes de mí reaparezcan, y reconectarse con los placeres simples de los árboles de secoya, la buena comida y la risa, y las necesidades vitales de reflexión, naturaleza, y el poder curativo del agua. Las personas que lo ejecutan tienen una integridad absoluta y están realmente llamados a hacerlo por las razones correctas, para que pueda ponerse en sus manos con confianza.
Daniel Housman // Guionista

Experiencia fenomenal, fin de semana poderoso y el retiro (o evento) mejor ejecutado que he asistido.
Muy recomendable para cualquier persona que tenga una computadora y absolutamente crítico para cualquier emprendedor o empleado de una empresa de ritmo rápido. PD Desde que regresé hemos estado 100% sin teléfonos celulares en el dormitorio o en la cena. LOVE y un gran elemento simple que es fácil de implementar. GRACIAS.
Forest Bronzan // CEO Bronzan Media Group LLC

Mi novia rompió conmigo. Estuve solo por primera vez en 4 años. Necesitaba reiniciar y recordé a Levi hablando de un retiro.
El retiro fue transformador. Esta fue la primera vez que participé seriamente en el yoga, la meditación y soporté el silencio. Descubrí que tengo una propensión a sentarme quieto y al final del fin de semana podía tocarme los dedos de los pies. Antes de la desintoxicación, le había contado a mi amigo sobre el retiro y me dijo que había ido a un retiro similar hace años. Explicó cómo considera el tiempo anterior y el tiempo posterior a dos capítulos separados en su vida. No creía que me sentiría así acerca de la desintoxicación digital, pero resulta que tenía toda la razón.
Cuando volví al trabajo me sentí mucho más conectado con mis compañeros de trabajo. Los miré a los ojos y los vi como los individuos únicos que son en lugar de la utilidad que me podrían proporcionar. Mis niveles de estrés han caído drásticamente en parte porque en el retiro pude retirarme del modo de crisis en el que estaba operando anteriormente. Me di cuenta de que si quiero ser mi mejor yo en el trabajo, necesito dedicar energía a encontrar mi centro La desintoxicación digital coincidió con un momento de transformación en mi vida y estoy agradecido de haber podido participar.
Matt Harnack, Servicios creativos // Producción de video, Facebook

La desintoxicación digital fue mucho más de lo que esperaba. Me siento más conectado con mi verdadero yo después de asistir a la desintoxicación. Desearía poder expresar con palabras cómo es realmente la experiencia, pero realmente es algo que tengo que tratar de entender por completo.
Brenda Campbell // Controladora / Gerente de Operaciones

Estos pocos días abrirán tu corazón y lo llenarán con las mejores cosas. Avanza valientemente, serás transformado para siempre.
Grayson Stebbins // Diseño gráfico y de interfaz de usuario (alta fidelidad)

Retirarse a una fuente termal natural escondida en un valle sin computadoras es de alta tecnología, y los 12 que asistimos este largo fin de semana somos los primeros en adoptar. Descargamos nuevas versiones de nosotros mismos.
Jon Mitchell // Escritor y filósofo

No me di cuenta del gran impacto que tuvo el retiro hasta que llegué a casa. Cuando volví al trabajo, me sentí concentrado, alerta y tranquilo.
Karen // Socia en una firma de CPA

Vine como periodista y me fui como ser humano. Increíble. Me pregunto si eso durará.
Frank Willemse // Reportero, Antwerpen, Bélgica

[email protected] | (415) 340-2267

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